В парную баню надо ходить не чаще двух раз в неделю, но предпочтительнее посещать баню раз в неделю.

• Если часто париться в бане, у человека могут появиться каменная болезнь и геморрой.

• Входить в парное помещение сауны лучше сухим, русской бани – облившись теплой водой. Однако не надо мочить голову.

• Сухие волосы или фетровая шапочка хорошо предохраняют голову от перегревания.

• Не следует идти в баню натощак, после обильной еды, а также перед сном.

• Не рекомендуется находиться в парном помещении сауны более 10 минут, а в русской бане – более 5–7 минут.

• Наиболее оптимальная температура в русской бане – 70–72 °C, а в сауне – 80–90 °C.

• В парной бане лучше лежать, чем сидеть. Все тело будет равномерно прогреваться. Не рекомендуется сидеть на верхней полке, опустив ноги вниз. Разница температуры между головой и ногами может достигаться 20–30 °C. Если сидеть, то в правильной позе – голова слегка опущена вниз, а тело наклонено вперед с упором рук на колени.

• После выхода из парильного помещения массаж рекомендуется делать не ранее чем через 15 минут.

• Сигналом для выхода из парной служит обильное потоотделение.

• После выхода из парной необходим отдых 10–15 минут. Полезно посидеть в предбаннике, завернувшись в простыню.

• Не рекомендуется во время отдыха что-либо есть или пить, особенно холодные напитки. Утолить жажду лучше всего теплым чаем – липовым, мятным, малиновым и т. д.

• Нежелательно посещать баню больным сердечно-сосудистыми заболеваниями, туберкулезом легких, при заболеваниях щитовидной железы, пороках сердца, атеросклерозе, гипертонии.

• В бане не принято стучать и громко говорить.

• Традиционно баню топят по субботам.

• Нельзя париться в бане по воскресеньям и в дни годовых церковных праздников – будете болеть.

• Нельзя мыться в бане после полуночи, а также в нетрезвом состоянии.

• В бане парят роженицу – после родов, невесту – перед венчанием, а супружескую пару – после первой брачной ночи.

• На Аграфену Купальницу (6 июля) парятся в банях с целебными травами.

• При экземе, зуде, желтухе пучок травы чабреца привязать к березовому венику и париться в бане.

• Веники для бани лучше всего нарезать с 22 июня (день летнего солнцестояния) по 7 июля (Ивана Купала).

• При воспалении верхних дыхательных путей 50 г меда развести в 0,5 л теплой воды и плескать на камни в парилке.

• При подагре и ревматизме хорошо париться в бане крапивным веником.

• При различных кожных сыпях нужно намазаться медом с солью, взятым в равных частях, и париться дубовым или березовым веником.

• При болях невралгического характера, прострелах, болях в пояснице нужно натираться медом с хреном или медом с редькой и париться дубовым или березовым веником.

• Полезны и лечебны для кожи веники из веток смородины.

• Хорошо париться вениками из пихты, кедра, ели. Их можно заготавливать в любое время года.

• Для березового веника лучше всего срезать ветви с молодой березы, растущей возле воды и еще ни разу не цветущей. Лист у нее нежнее и мягче, чем у обычной березы.

• Веник из крапивы улучшает кровообращение организма.

• Ветви на дубовые веники лучше всего срезать в затемненном лесу. Листья с таких ветвей не опадают.

• При различных суставных и мышечных заболеваниях хороши веники из горькой полыни. Их заготавливают после цветения растений.

• В парильном отделении следует дышать только ртом.